芳今年29岁，一年前，丈夫有了外遇。一年来，无论芳如何努力也唤不回丈夫越走越远的心。她实在不愿在名存实亡的家里生活下去。一个月前，他们离了婚，芳带着3岁的女儿回到了娘家。这件事情对她打击很大，使她常常陷入无法排遣的孤独感和自卑感中。在妈妈这里，家里人也常抱怨她，说她任性、心胸狭窄。芳觉得没有人能理解她的痛苦，也感到自己活得很失败，真想一死了之，可看到女儿无辜、纯洁的眼睛，芳又不忍心扔下她不管。可是芳真的很绝望，不知该怎么办？

在人生的道路上，离婚的确是一件会引起巨大心理挫折和波动的事件。它给夫妻双方，尤其是女方所带来的精神创伤是难以估量的。它给女性带来的主要心理创伤是失落感、孤独感和自卑感。这一系列的精神痛苦也会严重影响人的身体健康，引起一些疾病如胃痉挛、高血压及心脏病等，所以离异的女性应尽快从离婚的阴影中走出来。心理医生建议她们应做到以下几点：

1．保持自尊。这点在心理调适中很重要，因为不少女性在离婚后往往有浓重的自卑感，总觉得自己处处比人矮了一截，好像做了一件什么不光彩的事情一样，这种消极的心理在很长一段时间内左右着自己的行为。所以，你要振作精神，自己看得起自己，努力发挥自己的长处，对消极的舆论泰然处之。这样，你就能较早地摆脱困境，重新获得生活的主动权。

2．理性思考。你的离婚原因主要是丈夫不忠、有外遇，因此，你常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度的愤怒。在这种心理支配下，很难平静下来理智地对待这件事。不要去想：“他为什么背叛我？”而应该对自己说：“同一个已经和自己没有丝毫感情的人生活在一起是毫无幸福可言的。放弃这个婚姻是一个理智的选择。”

3．坦率交谈。你觉得周围的人对自己抱有偏见，没有一个人能理解自己的不幸。其实不是这样的，只要不把自己封闭起来，坦率地把你的感受和今后的生活打算向亲友们说出来，我想他们会理解你，支持你的。

4．转移环境。环境对人的情绪影响是非常大的，过去的一景一物，往往会勾起你许多伤心的往事。为此，你不妨换一换环境，出去走走，对调整你的心情会大有好处。外面的世界很广阔，它会让你忘记烦恼，回来后，再更加勤奋地投入工作。

5．情感取代。据国外资料表明，夫妻离婚后，女性在5年内再婚的机率比男方高。为消除离婚后的孤独感，可通过建立新家庭来冲淡它，但这对你来说，应该是慎之又慎的事。由于有第一次婚变的经历，你会更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合适的机会，你不要错过。据调查，许多再婚女子比初婚时觉得更幸福。